１か月くらい前から、しゃがんで立ち上がる時に右膝が痛くて立ち上がれない状態になりました。
捻ったり、ぶつけたりしたとかはなく突然痛くなりました。
それがある本と出会って治ったという話です。
この痛みは何？
この痛みは何？
痛みをヒントに何が原因でどう対処すれば良いかネットで検索しました。
どうやら膝の裏の膝窩筋（しつかきん）という筋肉が痛いような感じです。
※実際この膝窩筋が痛いのかは不明
当初はこの膝窩筋を伸ばすストレッチをして一時的に痛みが取れる気がました。
しかし、時間が経つとまた痛い。
痛い→ストレッチ→少し和らいだ気がする→痛い
この繰り返しに疲れたので、病院等も検討するべきか？を考え始めました。
ある本との出会い
ネット上にあるもの以外に何か痛みを取るストレッチ等の本はないかと思い検索。
目に留まったのは、検索をした当日(8/8)発売の新刊「痛みの9割がたちまち消える 10秒関節リセット 羽原和則 (著)」
レビューもない新刊、著者は理学療法士の羽原和則さんという方で過去に本を出していた事もなく評価が全くわからない。
評価のわからない著者、参考になるレビューもなし。
普段ならこの様な本は買わないでしょう。
でもなぜかこの本を凄い買いたい衝動に駆られました。
痛みを取れるストレッチの本を探していて、「ストレッチ等は痛みを治してくれない」と言う帯のせいかな？
ダマされたと思って購入してみました。
本が届きました。
膝の痛みに苦しんでいたので、速攻で読みました。笑
内容はざっくり
- 現在日本で行われている痛みの治療（痛みの原因を根本的に取り除いていない）などの説明。
（マッサージ、ストレッチ、カイロプラクティック、筋膜リリース、電流を流す、ブロック注射、鍼治療等） - 痛みの原因は関節の微妙なズレである説明
- 数ある関節の中でも腰の腰仙関節のズレが体の至る所ところ（腰、膝、肩、首など）の痛みを発生させる。
腰仙関節を制する者が痛みを制す。 - 各関節ごとの10秒関節リセットのエクササイズの紹介
エクササイズ
痛みに苦しんでると、内容を読まずに最後のエクササイズをやりたくなりますが、少し我慢して内容もしっかり読むことをお勧めします。
エクササイズ自体は非常に簡単です。
本では分かりづらい場合のために、読者特典でQRコードから全てのエクササイズの動画が見れるようになっています。
この本によると、体の至る所ところの痛みの原因が腰仙関節のズレにあるということで、どこが痛い人もまず腰のエクササイズをしてから、各自が痛い箇所のエクササイズをしていきます。
実践
半信半疑でエクササイズはじめました。
痛いのは膝がですが、まずは腰のエクササイズしてみました。
こんな簡単な体に付加のないエクササイズで痛みが取れるのか？
変な本買っちゃったかな。。。
とりあえず腰のエクササイズを終えてしゃがんで立ち上がってみる。
!!!!!!!!!
痛くない!!!!!
マジ？！
怖い怖い怖い!!!
なんで痛くないの？？？？
膝のエクササイズをするまでも無く、膝の痛みが無くなってしまいました。
これが、はじめてエクササイズ実践したときの様子です。
その後
マッサージやストレッチで痛みが治まっても、時間が経ったらまた痛くなるパターンがあるので、まだ油断できません。
翌朝にもう一度しゃがんでみる。
右ひざの裏に違和感（張ってるような、腫れてる様な）はあるが痛みはない。
この違和感も嫌な感じ。
すぐにでも痛くなりそう。
もう一回エクササイズをやってみた。（腰のだけ）
するとエクササイズ後すぐに違和感も無くなった。
一日１～３回このエクササイズをすると、痛みも感じることもなく普通に生活ができるようになりました。
さすがにエクササイズを全くやらなかったら翌日違和感が出てきます。
《追記》3週間経ったころには、エクササイズをしない翌日でも何の違和感もなくなりました。
最後に
腰仙関節のズレが原因と分かったけど、なぜ関節がズレているのかは不明です。
一日中座っているから？運動不足か？
とりあえず痛みは無くなったので、しばらくこのエクササイズをやりながら、ジョギング等してみて様子を見たいと思います。
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